ช่วยตัวเอง

เรื่องธรรมชาติที่เราไม่ค่อยพูดถึง

เรื่องที่หลายคนอาจไม่กล้าถาม แต่จริง ๆ แล้วมันคือเรื่องธรรมชาติสุด ๆ นั่นคือ “การช่วยตัวเอง” นี่แหละ วัยรุ่นอย่างเรา ๆ กำลังเติบโตและมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ทั้งร่างกายและจิตใจ การที่เราอยากรู้จักร่างกายของตัวเองและความรู้สึกทางเพศนั้นเป็นเรื่องปกติสุด ๆ แต่ด้วยวัฒนธรรมไทยที่ยังถือว่าเรื่องนี้เป็นเรื่องต้องห้าม หลายคนเลยไม่รู้จะไปหาคำตอบจากไหน มาคุยกันแบบเปิดอกดีกว่า บทความนี้จะเล่าให้ฟังทุกเรื่อง ตั้งแต่การช่วยตัวเองคืออะไร ประโยชน์ต่าง ๆ รวมถึงเรื่องที่มักเข้าใจผิด หวังว่าหลังจากอ่านจบแล้ว จะรู้สึกผ่อนคลายและมีความเข้าใจมากขึ้นนะ

การช่วยตัวเองคืออะไร? แล้วทำยังไงบ้าง?

การช่วยตัวเองก็คือการสำรวจและสัมผัสอวัยวะเพศของตัวเอง เพื่อทำให้รู้สึกดีและผ่อนคลาย โดยไม่ต้องมีคู่นอน มันเป็นเรื่องธรรมชาติที่ทั้งผู้ชายและผู้หญิงทำกัน ตัวอย่างเช่น:

• ผู้ชาย: มักจะใช้มือรูดอวัยวะเพศขึ้นลง หรือใช้เจลหล่อลื่นเพื่อเพิ่มความลื่น
• ผู้หญิง: ส่วนใหญ่จะใช้ปลายนิ้วสัมผัสหรือถูบริเวณคลิตอริส หรือสอดนิ้วเข้าไปในช่องคลอด

การช่วยตัวเองไม่ใช่เรื่องแปลกหรือผิดอะไรเลย มันเป็นวิธีหนึ่งที่เราจะได้รู้จักกับร่างกายของตัวเองแบบไม่มีความเสี่ยง เช่น ไม่ต้องกลัวการตั้งครรภ์หรือโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ เพียงแค่ทำในที่ที่เป็นส่วนตัว และอย่าลืมล้างมือให้สะอาดก็พอ!

ทำไมการช่วยตัวเองถึงสำคัญสำหรับวัยรุ่น?

วัยรุ่นอย่างเรากำลังผ่านช่วงที่ทุกอย่างในชีวิตเปลี่ยนแปลง การช่วยตัวเองเป็นวิธีที่ช่วยให้เราได้รู้จักร่างกายของตัวเอง และได้เรียนรู้ว่าชอบอะไรหรือไม่ชอบอะไร นอกจากนี้ มันยังช่วยลดความเครียดได้ดีมาก ๆ เพราะตอนที่เราถึงจุดสุดยอด ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งช่วยให้รู้สึกดีขึ้น ผ่อนคลายขึ้น

แต่ถ้าเมื่อไหร่รู้สึกว่ามันเริ่มรบกวนชีวิตประจำวัน เช่น ทำจนไม่เป็นอันทำการบ้านหรือเสียการเรียน ก็อาจจะต้องลองคุยกับใครสักคนที่ไว้ใจ เช่น นักจิตวิทยาหรือแพทย์

ประโยชน์ของการช่วยตัวเองแบบไม่มีกั๊ก

1. ลดเครียด: เครียดเรื่องสอบใช่ไหม? การช่วยตัวเองอาจช่วยให้เราผ่อนคลายและพร้อมกลับไปอ่านหนังสืออีกครั้ง
2. ช่วยให้หลับง่ายขึ้น: ถ้านอนไม่หลับ ลองช่วยตัวเองดู ร่างกายจะรู้สึกผ่อนคลายและหลับง่ายขึ้น
3. สร้างความมั่นใจในตัวเอง: การได้รู้จักร่างกายของตัวเองทำให้เรารู้สึกมั่นใจมากขึ้น
4. ปลอดภัยจากโรค: ไม่มีความเสี่ยงในการติดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์แน่นอน
5. รู้จักตัวเองมากขึ้น: เราได้รู้ว่าชอบอะไรและไม่ชอบอะไร ซึ่งช่วยให้เรามีความสัมพันธ์ทางเพศที่ดีในอนาคต

ความเชื่อผิด ๆ ที่อยากให้ทิ้งไปได้แล้ว

• เชื่อว่าทำให้เป็นหมัน: เรื่องนี้ไม่จริงเลย ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่บอกว่าการช่วยตัวเองจะทำให้เป็นหมัน
• เชื่อว่าจะทำให้เป็นโรคจิต: ความรู้สึกผิดหรืออายมักมาจากความเชื่อของสังคม ไม่ใช่เพราะการช่วยตัวเอง
• เชื่อว่าจะทำให้เป็นสิว: สิวเกิดจากฮอร์โมนและการดูแลผิว ไม่เกี่ยวกับการช่วยตัวเอง
• เชื่อว่าจะทำให้ตาบอด: นี่เป็นแค่ตำนานเล่าขาน ไม่มีอะไรจริงเลย

ถ้าเริ่มรู้สึกไม่โอเค ควรทำยังไง?

ถ้าเริ่มรู้สึกว่าการช่วยตัวเองบ่อยเกินไปจนรบกวนชีวิตประจำวัน หรือรู้สึกผิดมาก ๆ หลังจากทำ ลองคุยกับใครสักคนที่เราไว้ใจ เช่น แพทย์หรือนักจิตวิทยา เขาจะช่วยให้คำแนะนำดี ๆ และไม่ตัดสินเราแน่นอน

มุมมองจากเพื่อนต่างวัฒนธรรม

• ในหลายประเทศตะวันตก การช่วยตัวเองถือเป็นเรื่องธรรมดาและมีการสอนเรื่องนี้ในเพศศึกษา แต่ในบางประเทศแถบตะวันออก รวมถึงไทย การช่วยตัวเองยังถูกมองว่าเป็นเรื่องต้องห้าม การพูดคุยกันเรื่องนี้อาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ
• อย่างไรก็ตาม การเปิดใจและยอมรับความคิดเห็นที่ต่างกันจะช่วยให้เราเข้าใจและเคารพซึ่งกันและกันมากขึ้น

สรุปแบบเพื่อนรักเพื่อน

การช่วยตัวเองไม่ใช่เรื่องแปลกหรือผิดอะไร มันคือวิธีที่เราจะได้รู้จักและดูแลร่างกายของตัวเอง หากมีคำถามหรือรู้สึกไม่สบายใจ อย่าลังเลที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เพราะการดูแลสุขภาพทางเพศของเราเป็นเรื่องสำคัญ และทุกคนก็สมควรได้รับข้อมูลที่ถูกต้องและเข้าใจง่าย ทักมาได้เลยที่ LINE @standbyyou เพราะเราคือเพื่อนที่รู้ใจ พร้อมเคียงข้างคุณเสมอ